我是谁

我自己的 2 年揉腹实践

没有预料到的变化

至今已经揉腹 2 年多，在深度实践的过程中，身心发生了一些我没有预料到的变化：

1. 1. 排出宿便、肚子像婴儿一样绵软（第 1 周） ▾

   最开始的一周因为我特别精进，就排出了两三次宿便，身体非常轻快。且有一天晚上脚掌发热，像踩了 2 个风火轮，肚子像婴儿的肚子一样，非常绵软。

2. 2. 不再晕车（第 2 周） ▾

   揉腹到 2 周左右，有一天坐车下山，我竟然发现自己完全不晕车了，我是从小就非常晕车甚至吐的一个人。

3. 3. 不再怕风，基础体温提高 ▾

   以前我非常怕风，夏天再热我都不吹风扇、空调，有一天突然发现自己居然不怕风了，有段时间甚至基础体温都提高了一点。

4. 4. 不需要睡午觉 ▾

   以前我是一个必须要睡午觉的人，否则下午肯定就废了。现在因为中午会揉腹，我不用睡午觉，下午和晚上也非常有精神。

5. 5. 脚掌心排浊气 ▾

   揉腹过程中还有一些小的身体变化，比如：双脚掌掌心发黑过一阵，我自己没注意到，是妻子提醒才发现，问了徐老师后才明白是脚掌心排毒的通路打开了，在排身体的一些浊气。

6. 6. 最大的变化：彻底摆脱焦虑、思虑过度 ▾

   之前因为性格和工作原因，非常容易焦虑和思虑，晚上睡前脑子根本停不下来，遇到事情总是喜欢过度思虑，想好多想好远。我知道这样很不好，也提醒自己要"活在当下"，但就是控制不住自己，按中医理论来讲，这其实是脾虚，收摄不住自己的意念，思虑过度又反过来伤脾。揉腹一段时间后，我发现自己根本思虑不起来了，一旦开始过度思虑，身体会有感觉和觉察，会感到中腹部的气开始瘀滞，这时候身体会感到不舒服，自然就提醒自己不思虑了。而且揉腹后，胸腹的气打开，变得心胸开阔，从生理上就焦虑、思虑不起来。

揉腹的特点

修炼贵在坚持，不断用功，才能不断进步。为什么我能把揉腹坚持下来，真正把修炼融入到工作和生活？对于我这种工作忙压力大的码农，我总结了以下揉腹的特点：

1. 1. 揉腹极其简单，易学易操作

   • · 睡前或者办公室午休躺床上就能做，不需要额外时间、额外场地。我自己实践下来，每天工作日的午休时间，反而是揉腹坚持得最好的，雷打不动。
   • · 揉腹手法很简单，揉就完了，不需要学复杂的动作。
   • · 不需要学习任何理论体系，零认知负担。妻子在教揉腹的过程中，什么学历的朋友都有，从普通老妇人到博士高管。
   • · 可以自由调配时间，有时间多揉，没时间少揉。

2. 2. 积极的正反馈机制

   • · 揉腹过程中，身体会比较快地有各种反应，有了正反馈，会有成就感，更容易坚持。比如：打嗝、排气、流眼泪、肠鸣、犯困、大便通畅、脚底发热等等。

3. 3. 真实受益

   • · 从揉腹中受益后，你会自然地做下去。如果你练习一个功法，很久都没有正反馈和受益，是很难坚持的，这是人性，同时也说明这个功法可能不适合你。